こんにちは！

 

ボイストレーナー加藤です！

 

 

声を出して歌うことは、精神と肉体の両方から健康増進効果があると言われています！

皆さんもカラオケで歌った後、心身共に健やかさを感じたことはあるのではないでしょうか？

効果の理由を知っておくと歌うことが更に楽しくなりそうですよ＾＾

 

前回は精神編をご紹介しました！本日は肉体編をご紹介いたします！

 

歌うことは心拍数が上がり発汗を促すので、軽い運動と同等の効果があります！

疲れているのに気持ちが高ぶってなかなか寝付けないなどの不調も楽しみながら改善できる可能性がありますよ！

 

 

・体幹を鍛える

その秘密は歌う時の発声にあります！

お腹から声を出すことで腹直筋、肋間筋、大胸筋など呼吸器に関連する筋肉を使うため、お腹周りの体幹が鍛えられます。

これにはちょっとしたコツがいります。

お腹から声を出す発声方法はちょっとした練習が必要ですが、お腹から発声して歌えるようになると声量がアップして歌も上手になります。

おまけに体幹が鍛えられるメリットがあります！

 

・ダイエット効果

お腹から声を出す腹式呼吸でカラオケを歌った場合、1曲で約20キロカロリーを消費できるそうです！

5曲連続で歌えば400mを走ったのと同じくらいのカロリー消費が見込めるそうなので寝つきもよくなり翌朝の目覚めも快調に！

 

・血流改善と免疫力

歌う時、大きく息を吸い込んで呼吸数が増えます。

それにより体の隅々にまで酸素が行き渡るようになります。

血流が改善すると手先足先など体の末端まで血行が良くなり、冷えの解消が期待できます！

末端まで血流が行き渡ることで、体の細部まで栄養や免疫細胞が運ばれていくので免疫力を高めることができます。

さらに、歌う際の腹式呼吸には、内臓のマッサージ効果があります。

主に呼吸器周辺にある筋肉を動かすことで内臓が程よくマッサージされて体の深部を温められるので体温が上がり免疫細胞が働きやすい環境を作ることにつながります！

 

ボイストレーニングは歌を上手くするだけではなく肉体的にも精神的にも健康に良いのですね！

 

先日、少し元気がない生徒さんのレッスン後に「元気がでました！」と喜んでもらえました！

ボイストレーニングは元気がない時も遊びに来てください！

健康効果は紹介しましたが、不思議なくらい心身が浄化されるんですよね＾＾

 

 

ボイストレーニングであなたのお悩みをどんな側面からも改善していきます！

是非楽しみにいらしてくださいね！

 

 

では、また！

 

 

恵比寿　高田馬場　新宿　ボイストレーニング教室TRENTA

加藤麻由未