食事に少し意識をするだけでこんなに良いことがあります。
こんばんは！！
ボイストレーナーの加藤です！！
季節の変わり目は、体力が奪われやすく心も負担がかかりやすいです。
今回紹介したいのは、心と筋肉に必須なセロトニンとタンパク質です。
セロトニンは心のバランスを保つために必要です！
さらに！セロトニンの合成を促進させるビタミンB6は、
どれも手軽に取れますね。納豆と卵とマグロは混ぜてご飯にかけるだけで美味しいですね！
バナナは食べるだけですし、お酒のつまみにポテチをやめてナッツ類にする！！皆さん出来そうですね！！笑
お肉では鶏胸肉が1番タンパク質が多く、
調理の工夫で美味しく食べれますよ！（気になる方はレッスンで聞いてみて下さい◎）
(写真は鳥モモ肉ですが、もちろんタンパク質があります。
話は戻りますが、トレーニングで身体の使い方や発声を学んでいきますが、
エネルギーがないと身体を使いきれなかったり、タンパク質を取り入れていないと筋肉は育ちま
ですから食事でタンパク質を多く取り入れることは健康にも良いで
私は20代の頃、
しかし自分の身体の為に(歌のため)
ステージにも立ちますので若々しくいたいですね！！
免疫力にも繋がりますので、是非楽しんで参考にしていただけたら幸
今日は久しぶりにライブ観戦に行って参ります＾＾
では、また！！
高田馬場 恵比寿 新宿 TRENTAボイストレーニング教室
加藤麻由未
